ダイエットの仕方としてはゆっくりと時間をかけて痩せていくのが理想的です。
ゆっくり、というのは具体的にどのくらいかというと1か月で体重の３～５％の減量、体重でいうと60キロの人で1か月で1.8キロ～３キロのペースです。なぜ、ゆっくりがいいのかというと、急激なダイエットでは脂肪だけでなく、筋肉も減ってしまうのでリバウンドしやすくなり体力も落ちてしまうことが考えられるからです。なので、普段取り組むダイエットとしては適正な食事制限に適度な運動をとりいれることをお勧めします。
しかし！
「着たかったウエディングドレスが入らない！」
「10年ぶりの同窓会にぽっちゃりで出席できない！」
など、どうしても短期間で痩せたい！というときがありますよね。そんな時に救世主となるダイエット方があるのです！
よくハリウッド俳優が役作りで何キロ痩せたとか、太ったとかって聞きますが、彼らはがどうやって体重をコントロールしているのか？その秘密を大公開したいと思います！
目次
アン・ハサウェイさんが取り入れたクレンズダイエット
世界的ハリウッド女優のアン・ハサウエィさん。
「プリティ・プリンセス」でデビュー、「プラダを着た悪魔」でブレイク後数々の話題作に出演。演技力はもちろん、その美しさから世界中の女性の憧れの的となっています。
その彼女の代表作となったのが「レ・ミゼラブル」のフォンテーヌ役です。彼女はこの役のために1か月で10キロの減量をしました。
そのダイエット法の１つがクレンズダイエットです。
クレンズダイエットとは食事を野菜ジュースに置き換えるという超シンプルなダイエット法です。それならできそう！と思いますよね。
では、クレンズダイエットについて詳しく紹介していきましょう。
野菜ジュースでデトックス！クレンズダイエットの秘密
クレンズとは「浄化」という意味の言葉です。つまり、クレンズダイエットとは体内の老廃物を輩出して体重を減らしていくダイエット法なのです。
胃や腸は食べ物を消化するのに非常にエネルギーを使っています。特に動物性辱品や嗜好品など高カロリーで高脂質の食べ物を食べるとさらにエネルギーを使うことになり疲れてしまいます。そこで食事を野菜ジュースにと消化に使うエネルギーが少なくてすむので胃腸を休ませることができるのです。胃や腸が休んでいると、肝臓や腎臓などほかの臓器の働きが活発になり、それがデトックスにつながるといくのだそうです。肝臓で分解処理された老廃物が腎臓に運ばれて排出される、ということですね。
老廃物が排出されるクレンズダイエットでは、体調がよくなるのはもちろん、肌がきれいになったり、代謝がよくなったり嬉しい効果があると言えるでしょう。ただ、注意したいのはこの方法はよくある「脂肪を燃焼させて痩せる」というものではなく、「断食」に近いので長期間行うダイエットではありません。体重が減って嬉しいあまりにずっと続けていたら栄養不足になってしまいますので、期間を守って行いましょう。
ジュースクレンズの代表 コールドプレスジュース
では、クレンズダイエットの主役となる野菜ジュースとはどんなものなのか？
クレンズジュースと言われるのはコールドプレスで作った１００％野菜ジュースです。コールドプレスとは低速回転のジューサーで、材料に熱を加えず強い圧力を加えてすりつぶす製法です。これまでの高速回転のジューサーは鋭い刃が回転して野菜を切り刻むので、その過程で野菜に熱が加わり一部の栄養素が破壊されてしまいます。一方低速回転のジューサーは切り刻むのではなくゆっくりとすり潰して圧力をかけて搾汁するので栄養素の破壊を最小限に抑えることができるのです。
市販の100％野菜ジュースのほとんどは加熱・殺菌処理が行われていて、その過程で壊れてしまったビタミンCや酵素をあとから人工的に添加しています。人工で添加された栄養と本来野菜がもつ栄養素はまったく別のものです。普段なかなか摂れない、生きた酵素と天然のビタミンを摂るためにも、少々高くても、短い期間ですのでコールドプレス製法のジュースを飲むようにしましょう。
クレンズジュースを手に入れる方法 自分で作るor通販を利用する
クレンズジュースがあれば、クレンズダイエットはすぐにはじめることができます。
ジュースを手に入れる1つ目の方法は・・・
１．自分で作る
自分で作れば出来立て新鮮なものを取り入れられるので、デトックス効果がさらに高まるうえに、好きな野菜の組合わせで作ることができるという利点があります。
自分で作るにはコールドプレスジューサーを購入する必要がありますので、いくつか紹介しておきましょう。
コールドプレスジューサーの代表格！世界中で選ばれているヒューロム社のジューサー
ヒューロム・H-AA
コールドプレスの火付け役にもなったヒューロム社のジューサーで初代から改良が加えられよりコンパクトに使いやすくなったものです。
これクレンズダイエット用のジュースだけでなく、スムージーやフローズンデザートも作れる優れもの！
スタイリッシュで気分も上がるジューサーで欲しくなりますが値段は42,984円とちょっとお高め。1か月ダイエットだけでなくこれからもジュースを飲みたいという方にはお勧めです。
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siroca(シロカ) スロージューサー SSJ-201
シロカは自社製の家電で、他社大手が売り出す家電の性能そのままに低価格を実現しています。さらにシンプルでスタイリッシュなデザインも人気で、今注目の家電ブランドと言えます。ヒューロムが幅22㎝×高さ40㎝のところ、シロカは幅18㎝×高さ43㎝と若干スリムになっているのも魅力です。
フローズンデザートなどは作れませんが、価格13,800円でコスパを重視するならお勧めのジューサーです。
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とにかくクレンズダイエットを手軽に試したい、今回だけ痩せられたらOKという方はクレンズジュースを購入するのが1番の早道です。
２・野菜ジュースを購入する
張り切ってジューサーを買ったけどしばらくしたら棚の奥で眠っている…なんてこともよくありますよね。そんな心配がある方はジュースを購入する方が安心です。
東京近郊ではジュースクレンズのお店がありますので、お近くの方は直接買いに行くのが良いですね。
店舗で作っているジュースを冷凍でお届けしてくれるところもあります。駒沢と銀座に店舗があるfarmers’Juice TOKYO では宅配や通販もしているので利用しやすいです。
公式サイトはこちら⇒https://www.farmersjuicetokyo.com/
通販サイトではジュースをそのまま冷凍してお届けするものと、粉末になったものと2種類ありますが粉末のほうがお値段的には安いです。
こちらは冷凍してお届けするもの。
お試し12パックで4,800円（税抜き）なので、３日間のクレンズダイエットならこの1回分でできます。
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冷凍は新鮮さをそのまま味わえるという利点がありますが、飲む前に解凍する手間があるうえに持ち運ぶには不便です。外出中でも気軽に飲みたいという方には
粉末タイプのものがお勧めです。値段も冷凍のものよりお安めなので嬉しいですね。
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酵素ドリンクをクレンズジュースとして飲む、という方法もあります。
酵素ドリンクはたくさんの野菜から得られる酵素をギュッと凝縮して作ったものなので、クレンズジュースとして取り入れると酵素の働きが加わって老廃物の排出も盛んになります。
あらかじめ水筒に作り置きして持ち運ぶこともできますので便利です。
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クレンズダイエットのやり方
さあ、クレンズジュースを手に入れたらいよいよクレンズダイエット開始です！
９日間で1セットが基本
・ダイエット前の準備期間が3日
・ダイエットが3日
・ダイエット後の回復期間が3日
それぞれの期間のスケジュールはこんな感じです。
《準備期間》
・食事をうどんやおかゆなど消化の良いものにする。健康診断前の食事と思ってもらえばいいと思います。
・白湯か常温の水を1日1ℓ以上飲む。
《クレンズ期間》
・食事をすべてクレンズジュースにする。
・1日2ℓを5回に分けて飲む （1回400ml を朝・昼・夜のほかに午前中に1回、夜に1回足すとよいでしょう）
・ジュース以外にも水を飲む
《回復期間》
・回復期の最初はクレンズジュースを飲む
・回復期の昼から消化のよい食事を始める。
・いきなりドカ食いしない！うどんやおかゆなどから少しづつ。
以上で終了です！
クレンズダイエットの注意点
クレンズ期間は断食と同じなので、長くても5日までにしましょう。最初は3日が限度です。
また、1か月に何度も繰り返すのではなく、1か月くらい間をあけてから実施するようにしてください。
準備期間、回復期間の食事方法をきちんと守ることで無理なく断食ができますので、この期間をおろそかにしないことが重要です。
正しいやり方で美しく、集中ダイエットを成功させましょう！
